Mal au dos, stressé ? La solution le postural ball ®

Le postural ball est une activité qui entre dans la catégorie de SPORT SANTE et qui permet le renforcement du corps autant que la libération de l’esprit.

C’est une méthode française créée par Nadine Garcia, coach sportive. Elle est aussi diplômée d’état de musculation éducative, d’entretien et sportive. Elle est également formée à la posturologie et le positionnement du dos.

 

UNIQUE EN SAMBRE AVESNOIS

 

Le postural ball : c’est quoi ?

Le postural ball est une méthode qui se pratique avec un swiss ball sur de la musique douce, en chorégraphie et sans jamais quitter le ballon ce qui d’ailleurs la différencie des autres techniques.

En effet, cette technique est basée sur une alternance de postures statiques, d’étirements passifs, de relaxation et de transitions. Par ailleurs elle se fait dans la fluidité et sans répéter les postures. Elle est basée sur 3 principes d’actions spécifiques décrits ci-dessous. De plus elle prend en compte les divers problèmes de dos, épaules etc… notamment en ajustant les postures. Autrement dit cette méthode est donc préventive et apporte de réels bienfaits thérapeutiques.

Ces 3 principes d’actions vont permettre de renforcer les muscles profonds et de relaxer autant le corps que le mental, de libérer les tensions et ceci sans contraction musculaire volontaire. Le gainage se fait naturellement ainsi que l’allongement du corps en extra corporel.

A savoir :

  • Les axes directionnels et les oppositions par des points de sorties du corps en extra corporel
  • Les 4 points (côtes et bassin) sans contraction cela se fait naturellement.
  • Le souffle expiratoire : souffle long (respiration zen)

 

Pour qui ?

Pour toutes personnes dont l’objectif est la préservation et l’amélioration de sa condition physique et de son bien-être. Que ce soit hommes, femmes, enfants sportifs ou sédentaires.

Soit en séances collectives ou en individuelle.

 

Le postural ball et ses bienfaits :

Agit sur plusieurs plans : postural, musculaire, articulaire, circulatoire, respiratoire et psychique

  • Amélioration de la posture, de l’équilibre, de la coordination ainsi que de la proprioception et développe la souplesse
  • Renforce le dos, la colonne vertébrale et les muscles profonds du corps
  • Sculpte un ventre plat
  • Relaxe le corps et l’esprit
  • Libère les tensions physiques
  • Accroît l’oxygénation, améliore le flux de la circulation sanguine et lymphatique ainsi que la capacité respiratoire.
  • Renforce la vitalité et fait circuler l’énergie dans tout le corps
  • Amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et de l’endurance
  • Élimine les les toxines ainsi que les bactéries de l’organisme
  • Etc….Liste non exhaustive

 

 

Des séances collectives sont mises en place

 

  • Les lundis à 15 h au Foyer Rural d’Elesmes Place de la Mairie
  • Les lundis semaine impaire à 18 h 45 au Foyer Rural Place de la Mairie
  • Les jeudis semaine paire à 19 h 30 à la salle des Fêtes de Grand Fayt
  • Les vendredis à 19 h 30 à FEIGNIES 63 rue de la Chaussée Brunehaut  (Places limitées à 5)